今日小寒|你知道小寒三候吗？******

　　作者 ：杜传耀

　　小寒，2023年 的第一个节气 ，是二十四节气中 的第23个节气 ，冬季 的第5个节气，干支历子月 的结束与丑月的起始 。斗指癸 ，太阳黄经为285° ，于每年公历1月5-7日交节 。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样 ，都 是表示气温冷暖变化 的节气。

　　小寒天气特点

　　对于小寒，《群芳谱》有言:“冷气积久而为寒，小者未至极也 。”也就是说，小寒 是冷气长期积累的结果，但寒冷的程度还未到极致 。在小寒时节 ，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失 的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放 的热量 ，因此北半球的气温还在持续降低，寒气继续积累。

　　从字面意思看 ，小寒好像 是没有大寒冷 。但根据长期的气象记录看 ，在北方地区，一般 是小寒节气要比大寒节气冷，但在南方大部地区来说 ， 是大寒节气要比小寒节气更冷。在北方地区流传着“小寒胜大寒 ，常见不稀罕”的说法 。也就是说，在北方 ，小寒节气比大寒节气冷很常见，并不稀奇。中国南北地区的气候存在着较大的差异。

　　《望月婆罗门·元夕》中有言:“小寒料峭，一番春意换年芳 。蛾儿雪柳风光。”小寒时节既 是冬季 的尾声 ，又是春季 的前奏 ，再过半个月 ，即到春节 。虽天地间仍 是一片雪柳风光 ，但此时大地阳气已萌发 ，春暖即将悄悄来临，正所谓“冬天到了，春天还会远吗 ？”

　　小寒三候

　　一候，雁北乡。古人认为，大雁 是一种随阴阳迁徙 的候鸟。小寒节气 ，虽北方还 是一片白雪皑皑，但它们已经感知到阴阳 的顺逆变化，准备开始向北迁移。

　　二候 ，鹊始巢 。此时北方到处可见到喜鹊，古人认为喜鹊能感知阴阳，识别星象，随着阳气上升 ，喜鹊感知到阳气，识别到星位，便开始筑巢 ，准备孕育后代 。

　　三候，雉始鸲 。《月令七十二候集解》记载 ：“雉 ，文明之禽 ，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声 。”古人发现 ，雉每年到小寒节气 ，就会感到阳气，雄雌同鸣。

　　小寒农事

　　我国南北跨度大 ，存在明显 的天气差异。在北方 ，天气寒冷 。大部分地区田间已经没有太多 的农活 ，主要任务 是在家做好菜窖 、畜舍保暖，造肥积肥等工作。

　　在南方，天气相对暖和 。要给小麦、油菜等作物追施冬肥 ，海南和华南大部分地区则主要是做好防寒防冻、积肥造肥和兴修水利等工作。小寒、大寒 是一年中雨水最少 的时段。

　　小寒习俗及养生

　　小寒节气习俗 。在该节气 ，南京人一般会煮菜饭吃 。一般 是将矮脚黄青菜、咸肉 、香肠或板鸭丁与糯米同煮 ，再配上一些剁碎 的生姜，十分鲜香可口 。广州人在该节气早上习惯吃糯米饭，糯米饭里面除了糯米，还会加入一些香米，并配上切碎之后炒熟 的腊肠和腊肉 ，再点缀些香菜 、葱花 ，吃起来特别香 。

　　小寒节气养生 。小寒节气，天气寒冷，应注意补充热量，多吃羊肉 、鸡汤、鸭肉等温热食品，少食黏硬 、生冷 。这个时节在生活起居方面，宜早卧晚起。常言道“睡个好觉，胜过补药” ，冬季昼短夜长 ，故应“日出而作，日落而息”。谚语有 ：“冬天动一动 ，少闹一场病；冬到懒一懒 ，多喝药一碗。”在冬天要多进行户外运动，呼吸新鲜空气，增强免疫力，但此时的锻炼宜以舒缓运动为主 。还需特别注意对头部和手脚 的保暖。外出需戴好手套和帽子，减少寒冷对头部和手 的影响。小寒前后强冷空气及寒潮活动频繁 ，易造成温度 、湿度等气象要素 的剧烈变化，人们往往难以适应而爆发各种疾病 ，要注意防范 。

　　作者系北京市气象探测中心（北京市观象台）高级工程师

“阳康”后盘点身体“健康资产”******

　　“阳康”后肺还好吗？咳嗽、头晕 、用力时心慌 、贫血……这些症状要不要紧 ？近期，针对“阳康”人群 的体检需求 ，不少医院的体检中心纷纷推出为“阳康”市民定制 的专项体检套餐，方便市民盘点身体“健康资产” 。昨日，记者从医院获悉 ，专项体检套餐项目可根据体检者个体情况加减 ，价位在数百元到数千元不等 ，内容包括肺部CT平扫 、超敏反应检测、心血管专项等，受到市民欢迎 。

　　文/广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员何旭鹏、林伟吟、周晋安

　　热门 ：有人体检时要求“自费加餐”肺部CT

　　“从去年12月底持续到现在，每天都有‘阳康’市民来咨询能否做些相关检查，每天少则十几人，多则数十人。”中山大学孙逸仙纪念医院体检中心主任陈庆瑜教授说，这些前来咨询的市民要么是在新冠抗原或核酸检测转阴后仍然有咳嗽、气短、胸闷、心慌 、失眠等症状 ，要么是病后消瘦 、食欲不佳、乏力、贫血、咽喉不适 、嗅味觉减退 、鼻炎发作或加重等 。

　　记者从多家医院体检中心获悉，肺部CT成为不少单位团检的“热门项目” 。一些参加单位团体体检 的“阳康”者还会现场要求在团检的项目之外“自费加餐”，加做一些检测项目。“我抗原检测转阴十多天后依旧持续剧烈咳嗽，担心肺部功能没有恢复好。”白领柳女士说 ，在同事的建议下 ，她现场自费加做了肺部CT。据了解，像这样“自费加餐”的体检者并不少 。

　　“核酸或抗原结果转阴并不等于真正的康复 ，我们的机体经过病毒的入侵后 ，器官功能会出现不同程度 的损害，常见的有心肺功能、消化功能 、免疫功能等 ，也有些人忧思过重 ，甚至出现心理问题 ，有必要通过对自己的‘健康资产’进行盘点来准确掌握身体的恢复状况。”陈庆瑜介绍 ，本着为市民解忧的原则，该院体检中心在原有检查项目的范围内 ，推出了“阳康”专项体检套餐。

　　联动：多科医生在线为“阳康”者定制检查检验项目

　　应近期市民“想在年度体检 的时候看看身体恢复情况” 的要求，中山大学附属第三医院在该院体检中心常规开展项目的基础上 ，由感染性疾病科 、呼吸内科 、心血管内科专家通过该院互联网医院，在线为“阳康”市民提供新冠感染后的身体机能全面评估，量身定制个性化的检验检查项目。市民可到医院体检中心或通过医院微信服务号 、小程序“中山大学附属第三医院+”或医院APP“新冠体检门诊”开具检查项目。

　　“我‘阳康’半个月后想尽快恢复运动，但是稍微动一动就有点喘 ，担心心脏还没准备好 。想做专项检查，但又不想去挤占门诊的医疗资源 ，也不知道该查哪些项目 。”羽毛球爱好者李先生说 ，过年前为求一个心安 ，他在互联网医院线上咨询到相关专科的医生 ，选择心脏相关 的体检项目 ，并进行了预约。听到“心脏功能正常”的体检结果后，李先生长出一口气，体检医生则建议他循序渐进地提升运动量 。

　　提醒 ：“阳康”专项体检不能代替常规体检

　　陈庆瑜教授表示 ，“阳康”专项体检不能够代替全面的常规健康体检，个人体检可以通过体检中心公众号预约 ，有基础疾病和特别不适的人在体检时应提前向主检医生如实陈述，适当加减体检项目 。

　　陈庆瑜表示，一般不建议免疫力相对较强 、没有相应症状的年轻“阳康”者滥做肺部CT 。

　　“我们发现，相当一部分体检者出现 的问题不能归咎于新冠。”陈庆瑜介绍，这两年有些人体检不规律 ，导致摸不清自己 的“健康家底” ，把“阳康”后感受到 的“不舒服”都归咎于新冠病毒感染 。

　　此外，陈庆瑜特别提醒，一些高血压 、高血脂、高血糖的慢病患者 ，用药控制较好，但在感染新冠病毒后自行停药或减少药量，停药后血脂反弹明显，而新冠病毒感染可能诱发血液高凝状态，加上天气原因可能导致脑梗甚至肺栓塞 的发生 。她建议 ，上述慢性病患者应坚持规律用药，不可擅自停药 。